Yeni Başladım Ve Yardıma İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve uaceylan tarafından 2 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. uaceylan
    Offline

    uaceylan Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam. Ben izmirden Umut. Lafı uzatmadan hemen konuya gireyim. Ben 28 yaşında, 187 boy ve 100 kg. Yani obezite sınırını zorluyorum :( 1 ay önce bo spora başladım. Aslında bu sporu yapmayı 3 yıl önce denemiştim. O zaman sadece 70kg dım. Ve iki ay yaptım. Bir anda 85 kg çıktım. Bu yüzden spordan soğudum ve bıraktım. Şimdi tekrar başladım. Herneyse. Şimdi düzenli olarak(hafta da en az 4 kez) devam ediyorum. Diyetle birlikte tabiki ki ağırlıklı fitness. isterseniz sorulara geleyim.
    1-Benim durumumdaki bir kişi için tavsiye bir program var mı?
    2-Salona giderken fark ettiğim şey benim için oldukça acı oldu. Kollarımın inanılmaz derece de güçsüz olduğunu fark ettim. Örneğin dumballa kol hareketini doğru olarak ancak 5 kg ile yapabiliyorum. Bench press de ne kadar uğraşsamda 20kg nin üstüne çıkamıyorum. Halter de kol ise 5 kg ile aşırı zorlanıyor ve çoğu kez setleri tamamlayamıyorum. Kollarımı güçlendirmek için ne tavsiye edebilirsiniz?
    3-Ek gıdalar hakkında da sormak istedim. Benim bu gıdaları Amerika'dan getirebilme şansım var. Yakında bir arkadaşım geliyor. O na getirteceğim. Bu yüzden yine acil tavsiyelerinize ihtiyacım var. bir de L-Carnitine dışında birşey getirtmelimiyim yok sa çok mu erken olur?
    4-Açıkçası şu an pek bir hoca ilgisi gördüğümü söyleyemem. Başıma buyrujk çalışıyorum desem yeridir. Bu yüzden genel olarak da her türlü yönlediriş ve tavsiyelerinize hitiyacım var.
    Hepinizie şimdiden çok teşekkürler.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodyforumtr artık hazır bir bilgi bankası kapasitesindedir..yapmanız gereken forumu iyice okumak..
    4 tane sorunuz var..işte cevapları..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html?
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html?
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-kullan-t8691.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş