Yeni başladım ve vücut değerlerim...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Poly tarafından 8 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Poly
    Offline

    Poly Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar;
    salona bugün yazıldım ve başladım ilk önce vücut değerlerimi test ettiler.değerler şu şekilde :

    yaş:18
    boy:1.72
    kilo:94.5
    fat: %28
    fat mass : 26.6kg
    ffm : 67.9kg
    tbw : 49.7kg
    ımpedance : 451
    bmi : 31.9
    bmr : 8824 kj , 2109 kcal

    İlk gün çalışması olarak da 15 dk koşu bandı,10dk bel bölgesindeki yağlar için dumblelarla beli sağa sola çevirmek suretiyle hareketler.ardından 3x15 set olarak karın bölgesi için 2 farklı alette(adlarını bilmiyorum)vücut çalışması ve son olarak da 15 dk bisiklet...
    3 gün boyunca bu şekilde çalışacağımı daha sonra farklı bi programa geçeceğimi söyledi.beslenme konusunda herhangi bi kısıtlama söylemedi...

    sizin yorumlarınız nelerdir?neler yapmalıyım? şimdiden teşekkürler...
     
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    kilo fazlaligi ve yaglara karsi saldiriya gececeksin, bence iyi bir baslangic. verilen programi takip et + basarilar thums:
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 8 Aralık 2007
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş