yeni başladım ve sorularım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve marldream tarafından 10 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. marldream
    Offline

    marldream Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    İstanbul
    4 ay önce spor salonuna basladıgımda 75 kiloydum simdi 76 kiloyum yani istedigim verimi elde edemedim ve hocanın uyguladıgı programı bırakıp size danışmaya karar verdim. öncelikle boyum 1.94 ve kilom buna göre sırıtıyor kilo almak istiyorum. antreman programı,beslenme ve supplement konusunda yardımcı olursanız sevinirim. simdiden teşekkürler.

    boy:194
    kilo:76
    biceps:sag 34,5 sol 32,5
    omuz:122
    bel: 90
    göğüs:100
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    yağ oranın muhtemelen %19 falan yani yağlı bi vücudun var.yaza kadar yağsız ve kaslı bi vücut istiyorsan çok zor.önerim beslenmene dikkat etmen yağı,şekeri,tuzu kesmen.daha ziyade azaltman.bunun yanına gainer alabilirsin.fakat aynı zamanda cardio'da yapmalısın.
    13-14 kilo alsan yeterli olur.sonrasında definasyona girer yağları atarsın.:)
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş