yeni başladım ve programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ll111ll tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ll111ll
    Offline

    ll111ll Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bugün spor salonuna yazıldım. 15 yaşındayım. 1.82 boyunda 83kiloyum. %18.6 yağ oranım. metabolizmam hızlıymış. kaslı ve büyük bir vücuda sahip olmak istiyorum. ilk olarak zayıflama programı verdi hoca. haftada toplam 3 saat gidiyorum ve 2 gün.

    ısınma 10dk
    mekik 3x10
    chest press, inc. chest press, butterfly, shoulder press, lot pull down, arm curl, arm ext, leg ext 3x10

    bu hareketler beni zorlamadı 8'er kiloluk yaptım genelde. daha da arttırsam olur mu?
    bu programla tahmini olarak ne kadar sürede vücudum gelişir, zayıflama programını vücut geliştirmeye çevirsem olur mu, boyumun kısa kalmasını istemiyorum bu hareketlerin etkisi olur mu?
     
    ll111ll, 12 Temmuz 2011
    #1

Sayfayı Paylaş