Yeni başladım ve çok zayıfım lütfen yardım eder misiniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve best1905 tarafından 8 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. best1905
    Offline

    best1905 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle arkadaşlar küçüklüğümden beri çelimsiz ve zayıf birisiyim insanlar tarafından hep dalga gecildim ve küçümsendim. 1 ay öncesine kadar spor yapmaya karar verdim.18 yaşındayım boyum 1.70 ve kilom 55, kollarım çok ince ve çelimsiz duruyor 26 cm , belim aynı şekilde çok ince kemersiz pantolon giyemiyorum .1 aydır yaptığım spor sonucu vucudumda iyileşme olduğunu fark ettim beslenmeye gelirsek düzgün beslendiğimi düşünmüyorum 2 öğün yemek yiyorum kahvaltiyida çok düzgün yapmıyorum genelde tavuk ton balığı fındık gibi şeyler yerim. Buna rağmen 1 ayda 1 kilo aldım ve karın kaslarim sertleşmeye başladı.çok yemek yemeye çalıştığımda kusasim geliyor çok yemeye alışkın değilim zaten bu yüzden gainer almayı dusunuyorum tavsiyelerini neler ?

    Yaş:18
    Boy: 1.70
    Kilo:55
    Kol:26 cm
    Bel:70 cm
     

Sayfayı Paylaş