Yeni başladım ufak bir sorun . Yardım ederseniz sevinirim

Merhabalar ben 1 sene önce kilo vermeye karar verdim ve 78 kg dan 65 kg kadar düştüm.. 1 70 olan boyum da 1 81 ' e kadar arttı.
Şu an yaşım 16 , 66 civarı kilom ve 1 81 boyum var . Yeterince kaslı olduğuma inanıyorum fakat omuzlarım daralmış gibi hissediyorum kilo verdikten sonra . Ayrıca herkes omuzlarımın daraldığını kafamın büyüdüğünü söylüyor.
Mekik, şınav, barfiks gibi egzersizleri çalıştıktan sonra ise belimde şişme oluyor...

Vücudumu sıktığım taktirde sanırım adonis kasları şişiyor fakat ne sert ne de bir işlevi var. Gereksiz ve çirkin bir görüntü oluşturuyor

Ayrıca belimde sol taraf daha çok şişiyor.
Bu şişliği nasıl minimum seviyeye indirerek üçgen bir görünüme ulaşabilirim.. Ayrıca omzun daralmış olması mümkün müdür ? Daraldıysa nasıl genişletebilirim ... Şimdiden çok teşekkürler