Yeni Başladım- Tecrübelilere Sorularım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Gokay06 tarafından 18 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Gokay06
    Offline

    Gokay06 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle iyi günler dilerim

    2-3 gün önce body build e başladım gayet güzel bir salonda
    boyum : 195.
    kilom : 62
    amacımı kilo almak ve vücud geliştirmek olarak belirledik hocamızla.
    malum kilo çok az bana yaptığı çalısma programı aynen şu şekilde

    1 : Koşu bandı - 5 dakika
    2 : leg press : 4x12
    leg extensıon : 3x10
    3 : bench press 4x8 (dumbell ile )
    inc dum. press 3x8
    4 : lat pull down : 3x10
    dumbell rowıng : 4x8
    5 : dumbell omuz press 3x10
    dumbell yana açış 3x8
    6 : allernotful : 3x10 (ön kol hareketi ismini okuyamadım)
    7 : push down 3x12
    tek dumbell triceps 3x10

    arkadaşlar bukadar 6 hafta bunu kullanıcam malum kilo az nekadar ağırlıkta calıscagımı kendim belirliyorum 2 gün oldu 1 ilk gün hamladım biraz 2 gün iyiyim diğer güne nazaran fakat bunları yaparken zorlandıklarımda var iyi yaptıklarımda var. Bunların haricinde kendim butter fly ws yapmalımıyım
    bide boy tecrübesi olanlar kilo alabilirmiyim?

    fakat hocam bana ek gıda takviyesi olarak;
    MUSCLETECH MASS TECH 2270 GR | Supplementler.com

    bunu onerdi sizce bunu kullanmalımıyım kilo aldırırmı
    6 aylık yazıldım 6 ay içinde birşeyler olurmu acaba hem kas hem lkilo bakımından genel olarak iyi yiyorum günlük 600ml süt içiyorum


    diyetisyen ile hala gorusmedim randövü sırası bekliyorum ona gorede beslenme programımı eklerim

    yardımcı olacaklar için teşekkürler
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

    Alıntı:
    Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş