Yeni başladım, sizlerden program tavsiyesi bekliyorum. 18 Yaş+Foto

Merhaba öncelikle, 18 yaşındayım vücut olarak 18 yaşında hiç göstermiyorum bu nedenle Body sporuna başladım omuz ve kolların gelişmesi en önem verdiğim nokta siz değerli hocalardan tavsiye bekliyorum nasıl bir program izlemeliyim ve takviye olarak karbonhidrat-protein tozu ne tavsiye edersiniz bu vücut için , bugün yazıldım spor salonuna Genetik olarak yaşımdan küçüj gösteriyorum üniversiteye gideceğim ve bu sorunu ortadan kaldırmak istiyorum ekim ayına kadar olabildiğince gelişmek istiyorum.

5-6 ay gibi bir sürede ciddi bir gelişme bekliyorum en azından hedefim bu sizlerin yardımını bekliyorum bu konuda, Boy 1.73, Kilo 62, vücut ölçülerini 2 gün içerisinde ekleyeceğim henüz alamadım, tavsiyelerinize açığım.

Fotoğraflar:

http://d1204.hizliresim.com/w/h/4h2hp.jpg
http://d1204.hizliresim.com/w/h/4h2j3.jpg
http://d1204.hizliresim.com/w/h/4h2hh.jpg