Yeni başladım sayılır ama bilmediğim çok şey var

Meraba ben body'i 4-5 aydır yapıyorum ilk 2 ay hiç bil bilgim olmadan sadece Şınav, Mekik Çekiyordum sonrasında 2x5 dumbblell aldım. Onunla bazı sabit konulardaki çalışma antremanı hareketlerini çalıştım ama yinede pek bi kas çıkmadı göbeğim hala duruyor sabah akşam mekik çekmeme rağmen.
Benim anlamadığım konular ise mesela bu proteinler, protein aldığımızda kaslar dahamı çabuk gelişiyor falan birde bazı yiyeceklerde protein 1.9 gr falan yazıyor benim günlük ne kadar protein almam gerekiyor? Birde ne hapları almam gerekiyor ben yağlarımın bir an önce erimesini istiyorum.
Yaşım 17
Kilo 85
Boy 1.86
Birde işin içine girdikce body gerçekten zorlaşıyor bugün 1lt süt 4-5 tane yumurta falan yedim sadece az kalsın kusucaktım

 

Günlük alman gereken protein miktarı,En az kilonun 1.5-2 katı kadardır.Ve Mekik çekmek Göbek yağını eritmez.Forumda arama yaparsan sorularının cevabını bulabilirsin.