Yeni başladım programimda eksik var sanki

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve karakafa10 tarafından 17 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. karakafa10
    Offline

    karakafa10 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Boy 173 kilo 74. Başlayalı 2 hafta ooldu.programima bakar misiniz sanki eksiklik var.yorumlarinizi bekliyorum.

    20 dk kondisyon bisikleti
    15 dk bantta yürüme koşma
    Bench press 3×12
    Butterfly 3×12
    Omuz press 3×12
    Enseye çekiş 3×12
    Karına çekiş 3×12
    Mekik 4×max
    Alt karın 4×max
     
    karakafa10, 17 Aralık 2013
    #1
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    çok basit bir program, bacak çalışması yok mu?
     
    sthammer, 20 Aralık 2013
    #2
  3. karakafa10
    Offline

    karakafa10 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok hocam cardio da ne kadar calisirsa artık
     
    karakafa10, 1 Ocak 2014
    #3

Sayfayı Paylaş