Yeni Başladım, Program İstiyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Pacman0 tarafından 28 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Pacman0
    Offline

    Pacman0 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum: 1.86 Kilom:110 18 yaşındayım.

    Bu zamana kadar kilom çok rahatsız etmiyordu, çocuk olduğum için eşofman mont falan giyip kapatıyordum. Ama artık büyüdüm ve her aynaya baktığımda kendimden soğuyorum resmen, malum dışarı çıkmak, düzgün yerlere gitmem gerekiyor oralara da eşofmanla gidemiyorum. Kilo vermeyi çok istiyorum, çok azimliyim fakat gittiğim yer biraz ilgisiz herkese aynı programı veriyorlar. 2 aydır gidiyordum spora ayağımdan ameliyat oldum 1 ay bırakmak zorunda kaldım. Gittiğim zamanlar 35 dk hızlı bi şekilde bisiklet yapıyorum, 15 x 3 mekik yapıyorum. Biraz da ağırlık çalışıyorum. Bana önerebileceğiniz daha iyi bi program var mıdır? Hepinize şimdiden teşekkürler.
     
  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Forumda çokça sayıda, sorularınla ilgili konu,soru ve cevap var. Biraz araştırırsan aradığından fazlasını bulacağına emin olabilirsin.
     
    Reddie bunu beğendi.
  3. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    idman forumunda istemedigin kadar var arama yap
     
  4. Pacman0
    Offline

    Pacman0 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arama yaptım da ne bileyim kendime uygun bişey bulamadım. Yapılması gereken hareketler yazılmış ama hangisinin ne olduğunu bilmiyorum.
     
  5. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    onlarida google dan youtube den ogrenirsin hem daha iyi nizami yapilislarinida kavramis olursun.
     
  6. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    senin sporla beraber beslenme düzeninide düzeltmen gerekir.un tuz şeker ve yağlı şeylerden uzak durmalısın yoksa 35 dk hızlı bisikletin anca yediklerini yakmaya yarar.
     
  7. by_bambam
    Offline

    by_bambam Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    pacman boyumuz hemen hemen aynı ben 88 kilo civarındayım bende çok olmasada göbeğimden rahatsızım ondan dolayı salona gidiyorum..Anladığım kadarıyla salona gitmiyorsun , youtube de bir çok aerobic hareketleri içeren videolar var onlara bir gözatabilirsin ayağında herhangi bir problem yoksa boş vakitlerinde koşmakta zorlanıyorsan hızlı tempo yürüyüş yapabilirsin 30dk 40dk...Beslenmene de dikkat etmen gerekiyor tuz şeker hamur işi bunlardan uzak durman gerekiyor öğünlerini sıklaştırmalısın ve az yemelisin ekmeği az tüketmelisin......
     
    Son düzenleme: 3 Şubat 2010

Sayfayı Paylaş