Yeni Başladım Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pisten22 tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pisten22
    Offline

    pisten22 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1)Isınma-Koşubandı-Bisiklet 10Dakika
    2)SIT UP 3x20
    3)BATTER FLY 3x15
    4)LAT PULDOWN 3x15
    5)DUMBALL LATERAL 3x15
    6)DUMBELL FRONT RAİSES 3x15,
    7)DUMBELL CRUL 3x10
    8)BARBER CRUL 3x10
    9PUSH DOWN 3x10
    10)LEG EXTENSIEN 3x15
    11)LEG CRUL 3x15


    Şimdilik Haftada 2 Gün Gidiyorm Evde 10 Kg Dambullar var 1 Günde Evde Çalışacağım Sizce Program Nasıldır Teşekürler..
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

  3. pisten22
    Offline

    pisten22 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    salonda yapıyorm :D
     
  4. blue_nic
    Offline

    blue_nic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    amac kilo almakmı kilo vermekmi ?
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş