Yeni başladım programım nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kokore23 tarafından 7 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kokore23
    Offline

    kokore23 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar yeni başladım. Programım hakkında yorum yaparmısınız bu benim 1.haftam hoca verdi programı.
    Kilo : 70
    Boy: 172
    Ölçüler:
    Sağ - Sol Kol : 31
    Omuz : 113
    Göğüs : 95
    Bel : 85
    Sağ - Sol Bacak : 52


    MAKİNALAR :
    PEC-DEK 4-10
    CHEST PRES 4-10
    SHOULDER PRES 4-10
    İNCLİDE CHEST PRES 4-10
    ABDOMİNAL 4-20
    LEG EXTENSİON 4-10
    ARKABACAK 4-10
    LAT PULLY 4-10
    DIP/CHİN ASSİST 4-10
    PUSH-DOWN 4-10
    ---------------------------------------------
    AYARLI MEKİK 4-20
    BENC PRES 4-10
    BAR PRES- 4-10
     
    kokore23, 7 Mart 2013
    #1

Sayfayı Paylaş