Yeni başladım programım nasıl sizce ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atacan1212 tarafından 25 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle merhaba 7 senedir profesyonel olarak yüzüyorum boyum 1.72 yaşım ise 14 vg ye ufak ufak basladım cok asırı seyler yapmıyorum 2 gün önce hocam bana bu programı verdi program nasıl bir eksik varmı,varsada programa neleri ekliyim yardım ederseniz sevinirim.

    Chin Up 4 set 12 tane
    Lying Back Ext. 3 set 12 tane
    Push Up Wide 2 set 15 tane
    Chin Up Dips Clouse Grip 2 set 15 tane
    Squat 2 set 15 tane
    Box on the jump 3 set 15 tane
    Crunch 3 set 15 tane
    Legs Up Crunch 3 set 15 tane
    Side Crunch 3 set 15 tane
     
  2. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    sabit başlıkları okumadan lütfen konu açmayalım.
     
  3. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    konulara bakıyorum zaten kendi kafama göre hareket yerleştiremeyeceğim için sizlere sordum
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Hocan vermiş sonuçta,yani seni görüpte vermiş sıkıntı yok uygula bence programı.
     
  5. xnQ34
    Offline

    xnQ34 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hocan Yaptığın sporu ve yaşını göz önüne alarak sana yeterli olacak başlangıç programı vermiş
    iyi çalışmalar
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    7 yaşında nasıl profosyenel yüzücü oldun anlamadım?
    cahilim biraz bu konularda o yüzden soruyorum yanlış anlama
    program uygulanabilir durumda hocana güvenmeni öneririm
    ama şüpelenirsen mutlaka başka insanlara da danış derim
     
  7. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sanıyorum ki Squat da aslında Free Squattır.

    Hocanın verdiği program, yaşına uygun olarak, sadece vücut ağırlığı ile çalışılacak hareketlerden oluşuyor. Senin için ideal.
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dostum programın güzel alışma için ve hocan ağırlığı burda kendi vücut hareketleriyle yapılan hareketlere vermiş buda daha yaşın küçük olduğu için tam sene uygun bir program olmuş.Programına bir hareket eklemeyi düşünme dostum zaten bir antrenör ile çalışıyorsan bu o konuda sana hep yardımcı olur sen sadece ilk ay antreman kaçırmamaya bak ve beslenmeni düzende tutmaya çalış.Zaten ilk aydan sonra hocana hedefini belirtirsen hocan sana hedefe yönelik en yakın programı sunar.Yani bir hareket ekleme çabasına girmene hiç gerek yok :)
     

Sayfayı Paylaş