Yeni başladım programım nasıl sizce ?

Öncelikle merhaba 7 senedir profesyonel olarak yüzüyorum boyum 1.72 yaşım ise 14 vg ye ufak ufak basladım cok asırı seyler yapmıyorum 2 gün önce hocam bana bu programı verdi program nasıl bir eksik varmı,varsada programa neleri ekliyim yardım ederseniz sevinirim.

Chin Up 4 set 12 tane
Lying Back Ext. 3 set 12 tane
Push Up Wide 2 set 15 tane
Chin Up Dips Clouse Grip 2 set 15 tane
Squat 2 set 15 tane
Box on the jump 3 set 15 tane
Crunch 3 set 15 tane
Legs Up Crunch 3 set 15 tane
Side Crunch 3 set 15 tane

 

sabit başlıkları okumadan lütfen konu açmayalım.

 

konulara bakıyorum zaten kendi kafama göre hareket yerleştiremeyeceğim için sizlere sordum

 

Hocan vermiş sonuçta,yani seni görüpte vermiş sıkıntı yok uygula bence programı.

 

hocan Yaptığın sporu ve yaşını göz önüne alarak sana yeterli olacak başlangıç programı vermiş
iyi çalışmalar

 

7 yaşında nasıl profosyenel yüzücü oldun anlamadım?
cahilim biraz bu konularda o yüzden soruyorum yanlış anlama
program uygulanabilir durumda hocana güvenmeni öneririm
ama şüpelenirsen mutlaka başka insanlara da danış derim

 

Sanıyorum ki Squat da aslında Free Squattır.

Hocanın verdiği program, yaşına uygun olarak, sadece vücut ağırlığı ile çalışılacak hareketlerden oluşuyor. Senin için ideal.

 

Dostum programın güzel alışma için ve hocan ağırlığı burda kendi vücut hareketleriyle yapılan hareketlere vermiş buda daha yaşın küçük olduğu için tam sene uygun bir program olmuş.Programına bir hareket eklemeyi düşünme dostum zaten bir antrenör ile çalışıyorsan bu o konuda sana hep yardımcı olur sen sadece ilk ay antreman kaçırmamaya bak ve beslenmeni düzende tutmaya çalış.Zaten ilk aydan sonra hocana hedefini belirtirsen hocan sana hedefe yönelik en yakın programı sunar.Yani bir hareket ekleme çabasına girmene hiç gerek yok