Yeni başladım ne yapıcağımı bilmiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Blackboss tarafından 5 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Blackboss
    Offline

    Blackboss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirme sporuna yeni başladım ne yapıcağımı bilmiyorum boy 1.90 kilo 65 vücut tipim ektomorf çok zor kilo alıyorum neler yapmam lazım takviye ne almam lazım yardımcı olabilicrk var mı?
     
  2. kepsil
    Offline

    kepsil Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    valla keşke bende senin gibi olsam bende çabuk kilo almakdan şikayetçiyim
     
  3. mcyaralıbodyci
    Offline

    mcyaralıbodyci Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk önce internetten boyunu ve kilonu yazıp ne kadar protein ve kalori ihtiyacın olduğunu öğren.Daha sonra bunun ölçüsünde beslenirsen geriye azimle çalışmak kalıyor.Kafana takılan başka soru varsa sorabilirsin.
     
    Blackboss bunu beğendi.
  4. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Zor kilo alıyorum diye bişey yok bence
    kilo alıcak kadar yemiyorum var
    günlük aldıgın kaloriden fazlasını alırsan kilo alırsın bu böyledir
    kaloriyi fast food ve saçma sapan besinlerden almıcaksın tabiki
    Düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almanı yarıcak şeyleri bi araştır ve kendıne bir program oluştur
    internetten bakma ilk başlarda kendı fikrine ve iradene göre program hazırlamalısın
    çok yüklenme kendıne biranda
    yavaş yavaş olur uykuya falanda dikkat et erken yatıp erkenden kalkıp kahvaltı yapman bence senın yararına
    düzene oturursan kendini vucududa oturtursun dostum
    iyi sporlar
     
    Blackboss bunu beğendi.
  5. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilonun 3 çarpımı protein ve 3-4 çarpımı karbonhidrat alırsan, sabah kahvaltını kaçırmaz ve kaliteli yaparsan, akşam 8 den sonra temız beslenirsen.. Kaliteli kilo alma yolunda güzel adımlar atmış olursun bro
     
    Blackboss bunu beğendi.
  6. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna gittiniz mi ?
    Size program verilecek ve beslenme hakkında bilgi alacaksınız.
    Yardımcı ürün olarak belki kilo alımı için gainer önerebilirim.
     
    Blackboss bunu beğendi.
  7. Blackboss
    Offline

    Blackboss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet gititim bana beslenme programı verdile bide kilo aldırıcı olarak xtrem muscle gainer önerdiler sizce nasıl iyimi almalımıyım
     
  8. mcyaralıbodyci
    Offline

    mcyaralıbodyci Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Suplementler zararsızdır.Ama her bünyede aynı zararsız olma özelliğini göstermez.Karbonhidrat tozu vermişler sanırım.Bunu ekmek makarna veya diğer besinlerden karşılayabilirsin.Ama karşılayamıyosan alabilirsin.sanırsam 180 200 arası bir fiyatı var .Tabi gramajına göre değişir.
     

Sayfayı Paylaş