yeni başladım nasıl beslenmem lazım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Muhammed Rasim tarafından 13 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Muhammed Rasim
    Offline

    Muhammed Rasim Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşım 15 kilom 55 boy 165 spora yeni başladım kaslarımın daha hızlı gelişmesi için nasıl beslenmeliyim

    ton balığını spordan sonramı yemeliyim günde kaçtane yumurta beyazı ve nezaman yemeliyim protein tozu kullanıorum 24grlık spordan sonra ona göre birşey söylerseniz sevinirim :)
     
  2. eci
    Offline

    eci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu sana kilo aldirmaz, eksik protein miktarini karsilamanda yardimci olur. Kilon cok dusuk sabah 4 yumurta, 50 gr lor oglen 150 aksam 150 gr tavuk yersen protein tozuna bosuna para vermis olmazsin. Sabah eti lifalif oglen kepekli bulgur aksam kepekli pirinc tuketip duzenli bir sekilde devam edersen iyi sonuc alirsin.
     
  3. Muhammed Rasim
    Offline

    Muhammed Rasim Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo ile kasın bir alakası varmiki
     
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  5. prediction
    Offline

    prediction Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığı tüketeceksen spordan sonraki öğünlerde tüket.
     
  6. Muhammed Rasim
    Offline

    Muhammed Rasim Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    spordan sonra ama 24grlık protein tozu kullanıorum fazla olmasın
     
  7. prediction
    Offline

    prediction Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer alman gereken proteini tamamlayamadığın için tozla destekliyorsan sorun olmaz.
     
  8. Center Of Muscle
    Offline

    Center Of Muscle Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo almak için bebe bisküvisi öneririm ..kalori değeri yüksek olduğu için düzenli yersen hızlı kilo aldırır..
     
  9. jaaroferen
    Offline

    jaaroferen Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alma sorunu yaşıyorum bende yeni başladım makarna bulgur pilavı tavuk göğsu ve patates tüketiyorum agirlikli olarak tabii protein deposu yumurta antremandan sonra 2 tane sabah 1 tane oglen 2 tane

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. jaaroferen
    Offline

    jaaroferen Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük alman gereken kalori miktarini +500 yapmaya baslarsan degisimi gorursun zamanla kardes

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. RASİMRASİM
    Offline

    RASİMRASİM Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    önemli olan kilo almak deil göbek artmasın memeler sarkmasın .D yağ olmasın yani :D
     
  12. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Kardesim yeni basladim diyorsun,nasil beslenmeliyim diyorsun. Girsene yeni baslayanlar bolumune,oku oradaki "yeni baslayanlar icin beslenme teknigini."

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    doxux bunu beğendi.
  13. jaaroferen
    Offline

    jaaroferen Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak bb de cok onemlidir.Yag orani da belli miktarda gereklidir

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  14. jaaroferen
    Offline

    jaaroferen Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi kisiye gore degisir

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. archivesci
    Offline

    archivesci Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş ben de 15 yaşındayım 1.80 boyum var daha da fazla hatta, ama kilom 88. Ben de zayıflamaya çalışıyorum. Senin kilon az ama o kiloyu 58-60 yap bence
     

Sayfayı Paylaş