Yeni başladım nasıl beslenmeliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve çaylak001 tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. çaylak001
    Offline

    çaylak001 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar fitness'a yeni başladım tabiki protein ve karbonhidrat agırlıklı beslenmem gerektigini biliyorum fakat hergün tavuk,ton balıgı ve et ürünü yiyecek bütçem yok maalesef :)
    Yaşım 17 (18 olmama 6 ay kaldı), boyum 174 cm , kilom 69, yag oranım %20.1 Yag oranımı olabildigince düşürmek istiyorum.
    Nasıl bir beslenme programı takip etmeliyim ? Ve sormak istedigim bir soru daha var pirinç pilavı zararlımıdır ? normal evde yapılan anne yapımı pirinç pilavı zararlımıdır ? :)
     
  2. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    öncelikle pirinç pilavı diğerlerine göre biraz ağır kaçıyor, onun yerine bulgur tüketmeni öneririm o pirinç pilavına göre daha hafif. Bütçen çok fazla kısıtlıysa mecbur olarak bitkisel proteinlere yönelmelisin (fasülye, barbunya, nohut vs.) Ayrıca yumurtada çok önemli bir protein kaynağıdır, eğer imkanın varsa en azından yumurta yemeyi ihmal etme.
     
    HushMoney bunu beğendi.
  3. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Çok öğün az yemek+ protein, gramına göre karbonhidrat.

    şekerli yiyeceklerden uzak durmanı tavsiye ederim.
     
  4. çaylak001
    Offline

    çaylak001 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim yorumlar için :D
     

Sayfayı Paylaş