Yeni Başladım Nasıl Besleneceğimi Bilmiyorum Yardım ???

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mehya tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mehya
    Offline

    Mehya Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Konya
    Arkadaşlar Ben Spora Yeni Başladım Ama Nasıl Besleneceğimi Bilmiyorum..
    16 Yaşındayım 1.71 Boy 74 Kg Yim..
    Yapmak İstediğim: Zayıflarken Kas Yapmak İstiyorum,Salona Gitmiyorum Evde Çalışıyorum Zaten Evimde
    Mekik Aleti,Mekik Sehpası,3-5-8 Kg Lik Dambıll Lar, Kapı Bar'ı, Form Bisikleti,Bilek Yayı Mevcut..
    Sorum:Zayıflarken Bir Yandan Kas Yapmak İstiyorum Sizce Neler Yemeliyim Ve Nelerden Kaçınmalıyım??
     
    Mehya, 10 Haziran 2014
    #1
  2. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    spor yaptığın günler karbonhidrat ve proteini yüksek tut yapmadığın günler karbonhidratı azaltıp proteinide arttır.Yağ olarak zeytinyağı fındıkyağı kullanmanı tavsiye ederim.canın abur vubur çekerse onun yerine leblebi yer fıstığı fındık badem karışık her gün 1 avuç yiyebilirsin
     
    umut1319, 12 Haziran 2014
    #2
    Mehya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş