Yeni başladım nacizane bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kutat tarafından 23 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kutat
    Offline

    kutat Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikler Herkeze merhaba. Bb sporuna başlamaya karar verdim. Salona gitme imkanım olmadığı için evde bu spro yapmaya başladım. Forumu inceledikten sonra flexor hocamızın evde dumbell calışma programını uygulamaya başladım. Ayarlı dumbell setim war. Benim sorum dumbellerim bar hariç 6 kg bana çok ağır geldi. 1,2 gün göğüs ve kol çalışmasını zorda olsa yaptım fakat omuz ve arka kol çalışmasını ağırşıktan dolayı yapamıyorum. Daha hafif ağırlıkta plastik dumbell mi alsam yoksa bu ağırlıklara alışmaya mı çalışmalıyım sizce?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ayarlı dambılların varsa hafif kiloda bar almayı düşün derim...ağır yaparacaksın ama nizami olmaz..nizami olmadıktan sonrada bir yararı olmaz...

    hafif dambıll ayarlamaya çalış ilk olarak..

    bb'e hoşgeldin;)
     
  3. kutat
    Offline

    kutat Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ederim. Arka kol çalışırken özellikle 3. antrenmanda mahfetti beni ve hareketleri nizami yapamadım. adı nedir bilmiyorum ama barın bir kısmından taktığımız yuvarlak ağırlığın :) enaz 2 kg olanı war buda toplamda bir dumbell 5 kg eder bu bana daha hafif geliyo. Böyle bir seçim yapamyım mademki. Tavsiyen içinde ayrıca teşekkür ederim. hoşbulduk çok hevesliyim umarım hevesim kaçmaz

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:35 ----------

    Gerçi işim çok zor 173 boy. 70 kg bol göbek :)
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    4 tane 1-1,5 kiloluk metal plaka bulabilirsen işini görürsün diye tahmin ediyorum. ya da bir demirciye gidip 1 kg plaka yapmasını isteyeceksin :D
     
  5. kutat
    Offline

    kutat Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaf bende var galiba bi gariplik dün akşam gögüs ve ön kol çalışırken çokta zorlanmadım. Zorlandım fakat hareketleri nizami yapabildim. Eğerki bu akşam arka kol ve omuz çalışırkende zorlanmama karşı hareketlerı nizami yapabilirsem ağırlıkalrı düşürmeyeceğim. doğru olanıda bu zaten öyle değilmi??
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    evet doğru olanı o...yani hareketleri nizai olarak kaç tekrar yapman gerekiyorsa o sayıda düzgün yapabiliyor isen..ağırlıklarda değişikliğe gitmene gerek yok...daha ağır günler dileğiyle ;)
     

Sayfayı Paylaş