Yeni Başladım Merak Ettiğim Bir Kaç Soru Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Oğuzhan Çakar tarafından 28 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Oğuzhan Çakar
    Offline

    Oğuzhan Çakar Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar;
    Önceden Kick Boks yapıyordum biliyorsunuz Kick Boks'ta kilo çok önemli. Crossfit, güç ve dayanıklılık antremanı yaparak kilomuzu sabit tutuyorduk adelelerimizin yapısını değiştirmeden güç ve dayanıklılık kazandırıyorduk. İlk başladığımda 96 kiloydum ve 9 ay içerisinde 20 kilo vererek 76 kiloya düştüm. Ancak vücut geliştirme sporuna başlamak istiyorum. Başlangıçta Supplement kullanmayacağım. Sormak istediğim şey ise 1.78 boyum 76 kilom var bu şekilde başlamalı mıyım yoksa kilo mu almalıyım ya da biraz daha kilo mu vermeyeliyim? Çok abartı bir vücut istemiyorum. Halk tabirinde plaj vücudu yapmak istiyorum yani vücudumu bir şekile sokmak istiyorum. Kilo almalı mıyım kilo vermeyeli miyim?
    Cevaplarınız için şimdiden hepinize teşekkür ederim iyi forumlar.
     
  2. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacına göre değişir yeterli kas kütlen varsa yağ yakmaya çalışabilirsin yeterli değilse bulk yapıp sonra yağ yakabilirsin amacın hedefin ve isteğine göre kendin belirlemelisin bunları
     
  3. Oğuzhan Çakar
    Offline

    Oğuzhan Çakar Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yeterince yağ kütlem var bana kalırsa bulk yapıp sonradan definasyon çok zor iş yeterli zamanım ve çok düzenli beslenme programım yok
     
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilon ilk etapta belirleyici değil. Çünkü ne kadarı kas, ne kadarı yağ...Bunları bilemeyiz. Vücudundaki yağ oranını ölçtürmen iyi olur. Bir yandan Body yaparken, ideal yağ oranına da ulaştın mı sorun olmaz.
     
  5. ahmet*123
    Offline

    ahmet*123 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hocanın verdiği programa göre ilk 2 ay makinada çalışıp 3 üncü ayda serbest ağırlık yani bench press e falan başlayacağımızı söyledi sizce mantıklı mı bu antreman ?
     

Sayfayı Paylaş