Yeni başladım malzeme sorunsalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tuning07 tarafından 13 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tuning07
    Offline

    tuning07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ,

    Bugün kipa dan eğimli mekik sehpası ve halter sehpası aldım..

    Evde de koşu bandı , Voit Crazy Horse (bisiklet benzeri) , kürek makinesi ,

    2*10 kg a kadar çıkabilen dambul setim var..

    Şimdi halter sehpası için bar alacağım hizlial yada hepsiburada dan olacak..

    Sorularım şöyle barı kaç cm lik almalıyım.

    Alacağım flanş seti kaç kg lık ağırlıklardan kaç adet olmalı başlangıç için?

    Teşekkürler...bench_O
     
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 13 Ocak 2010
  3. tuning07
    Offline

    tuning07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevabınız için teşekkürler..

    İkinci linkte şöyle bir konu var..

    http://www.bodyforumtr.com/vucutgel...ali-(requirements-for-an-ideal-gym)-a124.html

    Orda 152 lik olimpik bardan bahsediliyor..O zaman ondan alacağız..

    Bir de yanına plaka seti yeni başladım ,daha önce sadece 2 ay salona gitmişliğim var..

    Çok kaslı değilim.. Kaç kg lık plakalar alayım halter için başlangıç olarak.?

    Teşekkürler..
     
  4. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    2 tane 20 kg lik, 2 tane 10kg, 4 tane 5kg, 4 tane 2,5kg buçukluk başlangıç seviyesindeki birine 7-8 ay yeter sanırım. toplam 90kg yapıyor.

    onu aldıktan sonra sakın bench yaparken hepsini yükleme tarta tarta git ilk denemede 5 bir tarafa 5 bir tarafa ekle hafif gelirse azar azar arttırırsın.
     
  5. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
  6. tuning07
    Offline

    tuning07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  7. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    ama bu amazemeleri uzun süre yapmaya kararlıysan al derim.alırsan bırakma. örneğin benc preste bütün ağırlıklar toplan 90kg yapıyor 20kg de bar etti 110kg bu kiloya (senin durumu bilmiyorum ama müneccimlik yaparak) 1-2 yıl arasında ulaşırsın derim

    aşağıdaki linkteki linklere bir bak
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-konular-okumadan-ge-meyin-t23781.html
     

Sayfayı Paylaş