Yeni başladım malzeme sorunsalı?

Arkadaşlar ,

Bugün kipa dan eğimli mekik sehpası ve halter sehpası aldım..

Evde de koşu bandı , Voit Crazy Horse (bisiklet benzeri) , kürek makinesi ,

2*10 kg a kadar çıkabilen dambul setim var..

Şimdi halter sehpası için bar alacağım hizlial yada hepsiburada dan olacak..

Sorularım şöyle barı kaç cm lik almalıyım.

Alacağım flanş seti kaç kg lık ağırlıklardan kaç adet olmalı başlangıç için?

Teşekkürler...bench_O

 

bunla ilgili bir link vvardı ama şimdi bulamadım.(biliyorum çünkü iki versiyonu var salonda ideal olanlar gibi diğieride evde kendi salonunu yap gibi bir linkti hatta bunuhangi odaya koyacaz falan diyorlardı.)

ideal bir spor salonu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/deal-bir-spor-salonunda-hangi-t13153.html

yeni başladıysan linke bir bak https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-konular-okumadan-ge-meyin-t23781.html?p=249343

 

Cevabınız için teşekkürler..

İkinci linkte şöyle bir konu var..

https://www.bodyforumtr.com/vucutge...ali-(requirements-for-an-ideal-gym)-a124.html

Orda 152 lik olimpik bardan bahsediliyor..O zaman ondan alacağız..

Bir de yanına plaka seti yeni başladım ,daha önce sadece 2 ay salona gitmişliğim var..

Çok kaslı değilim.. Kaç kg lık plakalar alayım halter için başlangıç olarak.?

Teşekkürler..

 

2 tane 20 kg lik, 2 tane 10kg, 4 tane 5kg, 4 tane 2,5kg buçukluk başlangıç seviyesindeki birine 7-8 ay yeter sanırım. toplam 90kg yapıyor.

onu aldıktan sonra sakın bench yaparken hepsini yükleme tarta tarta git ilk denemede 5 bir tarafa 5 bir tarafa ekle hafif gelirse azar azar arttırırsın.

 

bak hatta bir arkadaş https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bench-sehpas-100-kg-rl-t24181.html?t=24181 bir şey satıyor bir kendi arakdaşlarına sor fiyat araştır. belki olur. yardım edemeyeceğim çünkü hangi malzeme ne kadar iyidir fiyatı nedir. nerelerde bulunur hiç bir fikrim yok.

 

Çok teşekkürler bakayım bir...

 

ama bu amazemeleri uzun süre yapmaya kararlıysan al derim.alırsan bırakma. örneğin benc preste bütün ağırlıklar toplan 90kg yapıyor 20kg de bar etti 110kg bu kiloya (senin durumu bilmiyorum ama müneccimlik yaparak) 1-2 yıl arasında ulaşırsın derim

aşağıdaki linkteki linklere bir bak
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-konular-okumadan-ge-meyin-t23781.html