Yeni başladım lütfen yardim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nymphadera tarafından 23 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nymphadera
    Offline

    nymphadera Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhabalar ben 15 yaş 170 boy 65 kilo biriyim 2 ay kol çalışıp ara vermiştim 5 kilo dambil ile.şimdi tanesi 8 kiloluk 2 adet dambil ile tekrardan çalışmak istiyorum sadece kol çalışacağım.Program soylermisiniz?Ve çalışma sıklığım ne kadar olmalı?kol derken bilek ön kol biceps triceps çalışacağım. Bu çalışmam boyumun uzayis hızını etkiler mi?sorularimi yanitlarsaniz sevinirim.ayrıca beslenmem nasıl olmalı? En hızlı sekilde kollarımı guclendirmek istiyorum şimdiden yanıtlariniz için teşekkürler :)
     
  2. nymphadera
    Offline

    nymphadera Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. ForeverYoung
    Offline

    ForeverYoung Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
  4. nymphadera
    Offline

    nymphadera Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  5. nymphadera
    Offline

    nymphadera Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel
    Ayrıca beslenme ile ilgili onerileirnizi bekliyorum hedefin hacim gösteriş değil salt kuvvet sadece.ayrıca yumurta yemedigimi de belirtmek
    isterim bir vgcinin beslenmesinde
    önemli yer tutuyor yumurta fakat yiyemem
     
  6. nymphadera
    Offline

    nymphadera Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş