Yeni başladım kilo almak istiyorum lütfen yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Newlife24 tarafından 27 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar benim adım emir 16 yaşındayım küçüklügümden beri bu spora meraklıyım küçüklügümden beri dediigm 6-7. sınıflardan beri herneyse bizim burdaki salona dün kayıt oldum bu sabah gittim salona hoca 7 dakika bskilet 10 dakika koşu bandında yürüttü sonra hareketlere geçtik yavaş yavaş bu arada arkadaşlar boyum 173 kilom 49 dediigm gibi ben acilen kilo almak istiyorum bileklerim felan çok ince yardımcı olurmusunuz teşşekür ederim
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Calis, ye ve uyu gerisini simdilik dusunme

    Lg Smart World
     
    Newlife24 bunu beğendi.
  3. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumun için teşşekür ederim ama birşey daha demek istiyorum benim zaman sıkıntımda var salon 10.30 da açılıyor 23.00 da kapanıyor benim okulum ise öglen 1 de başlıyor akşam 9 gibi evde oluyorum bu yüzden spora sabah gidiyorum yani çalış , ye , uyu gibi bi şansım yok :/
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Hayir var, ders programina uygun bir sekilde antrenmanini sabah yap guzel bir kahvaltidan birbucuk saat sonra, cikinca tekrar ye okula yaninda gotur iki ogun okulda ye aksam gelince tekrar ye, kisacasi ye ye yeeeee... Tabi tavsiyemi yanlis anlayip ne bulursan yeme kaliteli beslen.

    Lg Smart World
     
    egemennn bunu beğendi.
  5. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyenizi cok iyi anladim yarin sabah 9 gibi kahvalti yapicam 10.40 gibi spira gidicem antreman 1.30 saat surse 12.10 gibi evde olurum evdede yemegimi yer okula giderim yorumun icin cok tessekur ederim , son sorum daha olucak ben sabah kahvltisi 3 haslanmis yumurta 2 bardak süt ekmek,zeytin,peynir gibi kahvalti yapiyorum sizce iyimi ?
     
  6. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    3 yumurtanin 1 tanesinin sarisini ye sadece, fistik ezmesi ve bir kase lifalif yulaf ekle belki birazda bal

    Lg Smart World
     
  7. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tessekur ederim 2 tam yumurta 1 yumurta sarisi suan elimde yulaf yok onuda en kisa zamanda alicam bal felan yerim bide spordan gelince ton baligi yemeyi dusunuyorum
     
  8. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Hayir yanlis anlamissin, 3 yumurtanin bir tanesinin tamamini yiyeceksin diger ikisinin sarisini cikarip sadece beyazlarini yiyeceksin, antrenmandan sonra pilav bulgur makarna bunlardan birini ve yaninda ton baligi olabilir ancak ton baligini haftanin hergunu tuketme

    Lg Smart World
     
  9. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Sİmdi anladım :) spordan gelincede ton balikli makarna yerim cok tessekur ederim :))
     
  10. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Basarilar...

    Lg Smart World
     
  11. Tbackdown
    Offline

    Tbackdown Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle antrenman 1saati gecmesin. Isinmayi iyi yap ama kosmak bir isinma degildir tam olarak. Calisacagin kasi isitmayi ogren bosa vakit kaybetme. Spordan once karb ağırlıklı beslen spordan sonra protein. 3ana 2ara öğün iyidir. Ayda bir ile iki kilo arasında alirsan col iyi olur. Bol şans
     
  12. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    teşşekür ederim tavsiyeni deniyicem :)
     

Sayfayı Paylaş