Yeni Başladım Kilo Almaa

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fatih2323 tarafından 4 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatih2323
    Offline

    fatih2323 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kalkış : Meyve suyu
    Kahvaltı : 3-4 Yumurta Omlet Yada Haşlama, Peynir, Esmer ekmek. Şekersiz çay yada süt.
    Kahvaltıdan 2 - 2.30 saat sonra : Ekmek arası aç bitir,fıstık ezmesi yada ton balıklı sandwich.
    Öğle Yemeği : Sebze yemekleri(nohut,kuru fasulye,mercimek gibi.), bulgur pilavı yada esmer makarna.
    Öğle Yemeğinden 2- 2.30 saat sonra : 1 avuç kuru üzüm yada kuruyemiş, Yoğurt veya süt.
    Antreman öncesi : 1 Bardak meyve suyu ve 1 avuç kuru üzüm
    Antrenman sonrası : Muz
    Akşam Yemeği
    Yatmadan: Süzme peynir, süzme ya da normal yoğurt ve ya süt.

    17 yaşındayım. 174 boyunda 64 kiloyum. Akşamları evde ne ç
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş