Yeni Başladım Herkesden bir öneri

merhaba arkadaslar,

1.72 boyundayım 85 kilodayım. İdeal kilom sanırım 75.
Macfit spor salonuna gidiyorum iş cıkısında. henuz baslayalı 10 gun oldu.
30 dakika hızlı tempoda yürüyüş
40 dakika bisiklet ( cyling v.s diyorlar grup dersi )
bazen 1 saat stuido dersleri dans v.s gibi

bunları yaptıgım halde suanda 10 gun oldu ama sanki kilo veremiyorum gibi hissediyorum görenler kilo vermişsin diyor ama agırlık olarak asagı yukarı aynıyım. 1 kilo belki gitmiştir.

bi yerde yanlıs mı yapiyorum ?

* kahvaltı pek yapamıyorum sadece sabah haslanmıs yumurta yiyorum.
* aksam spordan sonra haslanmış patates ve haslanmış tavuk + salata yiyorum saat 10 gibi.

sızce ne yapmam gerekiyor ? bu göbek nasıl gider ?

 

HİTT kardiyo araştır youtubede.+beslenmene dikkat et.basit karbonhidrat tüketme.protein ağırlıklı beslen.Ağırlık çalış süper setlerle haftanın 3 günü.Hemen sonrasında 20 dakika HİTT kardiyo at.2 gün kardiyoya ayır yine.yani haftada 5 gün egzersiz yap.Bak bakalım yağ kaybı oluyor mu olmuyor mu?Kolay gelsin şimdiden.

 

İp atlama, bisiklet sürme, dışarıda tempolu koşu gibi şeyler yardım edebilir.Yağı hayatından at.Tuz ve şekeride.10 günde de birşey bekleme hemen.1 ay geçsin.Doğru yaptığın takdirde mutlaka görürsün etkisini.

 

Surekli kardiyo yapma. Kilo verdiginde ciliz,istemeyecegin bir goruntu olusur. En azindan uc gun agirlik calismak kardiyodan daha da yardim edecektir.