Yeni Başladım Herkesden bir öneri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kartalyildirim tarafından 18 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kartalyildirim
    Offline

    kartalyildirim Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaslar,

    1.72 boyundayım 85 kilodayım. İdeal kilom sanırım 75.
    Macfit spor salonuna gidiyorum iş cıkısında. henuz baslayalı 10 gun oldu.
    30 dakika hızlı tempoda yürüyüş
    40 dakika bisiklet ( cyling v.s diyorlar grup dersi )
    bazen 1 saat stuido dersleri dans v.s gibi

    bunları yaptıgım halde suanda 10 gun oldu ama sanki kilo veremiyorum gibi hissediyorum görenler kilo vermişsin diyor ama agırlık olarak asagı yukarı aynıyım. 1 kilo belki gitmiştir.

    bi yerde yanlıs mı yapiyorum ?

    * kahvaltı pek yapamıyorum sadece sabah haslanmıs yumurta yiyorum.
    * aksam spordan sonra haslanmış patates ve haslanmış tavuk + salata yiyorum saat 10 gibi.

    sızce ne yapmam gerekiyor ? bu göbek nasıl gider ?
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    HİTT kardiyo araştır youtubede.+beslenmene dikkat et.basit karbonhidrat tüketme.protein ağırlıklı beslen.Ağırlık çalış süper setlerle haftanın 3 günü.Hemen sonrasında 20 dakika HİTT kardiyo at.2 gün kardiyoya ayır yine.yani haftada 5 gün egzersiz yap.Bak bakalım yağ kaybı oluyor mu olmuyor mu?Kolay gelsin şimdiden.
     
  3. American Psycho
    Offline

    American Psycho Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    İp atlama, bisiklet sürme, dışarıda tempolu koşu gibi şeyler yardım edebilir.Yağı hayatından at.Tuz ve şekeride.10 günde de birşey bekleme hemen.1 ay geçsin.Doğru yaptığın takdirde mutlaka görürsün etkisini.
     
  4. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Surekli kardiyo yapma. Kilo verdiginde ciliz,istemeyecegin bir goruntu olusur. En azindan uc gun agirlik calismak kardiyodan daha da yardim edecektir.
     

Sayfayı Paylaş