Yeni başladım her tavsiyeye muhtacım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BerkoGYM tarafından 11 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BerkoGYM
    Offline

    BerkoGYM Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 2. ayımın ortasında bile değilim yeni başladım.1. ayın ortasında protein takviyeme başladım hocamın önerdiği amix nabolic masster kullanıyorum.İlk 2 hafta üst ve alt çalışmam oldu ondan sonra 1 gün bacak ve omuz diğer gün üst bölge şeklinde toplam olarak 40 dk bisiklet ağırlık çalışmam öncesi ve sonrası bölüyorum.çarşamba off olarak devam ediyorum cumartesi pazar yok.Benim dert ettiğim göbek bölgem yağlanma mevcut simit halinde.1,75 boy belki bi kaç cm daha uzun 79 kiloyum.
    1.Sorum kilom çokmu fazla üstesinden gelinebilir mi.?
    2.Olarak bu geliştirme sürecimi ne olursa olsun hiç bir şeye takmadan devam etsem mutlaka zafere ulaşabilir miyim.?
    3.Diyelim ki çok fazla yağ yakamadım yediklerime de dikkat edemedim (şuan bile zaten abur cubur şekerli unlu gıdaları ve kolayı kestim) yağlı bir kas kütlesi kazanarakta güzel bir görünüm elde edebilir miyim?

    Son olarak.Abur cubur şekerli gıdalar ve gazlı içecekleri kestiğimi tekrar belirteyim.Bunların fayadası mutlaka olacaktır.Özenli bir diet programı uygulamıyorum sadece porsiyonlarımı düzenledim ve çok yağlı gıdalardan kaçınıyorum ev yemekleri ile besleniyorum bazen imkanım el verdikçe menümde değişiklik yapıp ev yemeği değilde ton balık salata vs menüden ayrı bana yararlı olacak gıdaları tercih ediyorum.Şu anda çalışmadığım için kendime özel menü oluşturamıyorum.İzlediğim bu yol doğrumudur?

    Arasam forumda bunları cevabını bulabilir miydim ? tabi ki evet.Ama benim daha çok benle aynı durumda olupta gelişimi gözlemlemiş kişilerin fikrini almam lazım.Tavsiyelerini dinlemem lazım.Bu yüzden yeni bir başlık açmak istedim.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    1 saattir şu dönüyor kafamda

    Cevap yazayım da kurtulayım.
    1-Hayır, birkaç aya halledersin.
    2-Evet.
    3-Her türlü şu andakinden iyi görünürsün. Daha önemlisi daha sağlıklı ve güçlü olursun.

    fatsecret'tan üyelik alıp 2000 kalorilik bir diyet uygula ve kilo verebiliyor musun diye 2 hafta bozmadan devam et. Eğer 0.5-1.5 kg verdiysen devam, yoksa 1800 kaloriye düşerek devam edersin. Starting Strength, Fierce 5, Stronglifts gibi bir rutinle hem kas kütleni koruyup hem de güç artışı yaşayabilirsin bu sırada. Hatta kas kütlen de biraz artabilir. Her türlü ağırlık çalışması bunu yaşatır ama bunlar daha başarılı gibi geliyor bana.
     
    Son düzenleme: 11 Aralık 2014
    Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş