Yeni başladım hareket tavsiyesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yigitbg tarafından 3 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yigitbg
    Offline

    yigitbg Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, 17 yaşındayım salona başlayalı 4 gün oldu hep aynı hareketleri yapıyoruz. Benim hangi hareketleri yapmam gerekiyor? Boy 1.90 kilo 100 omuz 130 bel 110 kol 37.5 kalça 60 teşekkurler. ( yag kas % lerini bilmedigim icin olcu yazdim)
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bench press, deadlift, front squat ve low bar squat, overhead press ve military press, barbell row, lat pulldown ve cable row, barbell curl, skull crusher.

    Gerisini boşver.
     
  3. yigitbg
    Offline

    yigitbg Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Suan hep makineyle calisiyoruz Db ile sadece iki hareket yapiyoruz bu hareketlerin hepsi db ve bar biraz karışık gelcek ama teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş