Yeni Başladım Günlük Protein+Karbonhidrat+Yağ+Kalori İhtiyacı Hakkında.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jessman tarafından 18 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jessman
    Offline

    jessman Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    VG'ye yeni başladım ve şuan 2. ayımdayım.
    Yaş:20
    Boy:183
    Kilo:86,7
    Yağ Oranım:%14,8
    Hedefim Vücut Yağ oranını %10'un altına düşürmek.
    Soru 1: Benim öğrenmek istediğim temel nokta başlıktada belirttiğim gibi Günlük almam gereken Kalori+Protein+Karbonhidrat+Yağ miktarlarıdır. Acaba bunların hakkında bilgi sahibi olanlardan bilgi alabilirmiyim?

    Soru 2:
    Bu sorumda Öncelikle şunu belirteyim;
    Sabah 4 Yumurta hem sarı hem beyazıyla yiyorum
    Günlük yaklaşık olarak 400gr yağsız et tüketiyorum (Antrenman Öncesi 2saat önce 200gr. - Antrenmandan sonra Supplement içtikten 1Saat sonrada 200gr.)
    Bunlardan aldığım protein miktarlarına göre bu soruma cevap verirseniz sevinirim..
    Şimdi Protein olarak takviye Optimum Nutrition Supplement aldım. Böyle bir beslenmeye göre bunu günde iki öğün olarak(Sabah ve Antrenman Sonrası), yoksa tek öğün (Antrenman Sonrası) mı kullanmalıyım? Yani fazla protein alırsam yağa dönüşmesin diye soruyorum:) veya eksik alıyorsam da proteini yükseltmem gerekicek.
     
  2. jessman
    Offline

    jessman Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yokmu yardımcı olacak birisi?
     
  3. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Beslenme ile ilgili sorduğunuz soruları detaylı bir şekilde cevaplandıran başlıklar yukarıdaki linkte beslenme bölümünde mevcuttur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş