Yeni başladım Göğüs ve omuz

Merhabalar.Ben ilk kez bu spor'a başlayacağım.Boyum 178 Kilom 80.Özelikkle göğüs ve omuz kası istiyorum.Body'e yazılacağım fakat ben Bulgaristandayım ve hocaları pek anlamıyorum o yüzden size yazmak istedim.Gögüs ve omuz için ayrıca yapabileceğim bir şey varmı ?

 

Uploaded with ImageShack.us

Bu hareket çok güzel özel olarak deneyebilirsin.

 

Teşekkür ederim,biliyorum bu spor sabır işi ama yaza kadar plaj vücudu yapmak istiyorum

 

Forumu iyice araştır bu sporun %60 ı beslenme %30u antrenman sa %10uda araştırmak ve öğrenmektir

Forumda güzel bilgiler bulursun uygularsın istediğin vücudu elde edersin 6 ay kadar bir süre var sabret yeter

 

Yetkili arkadaşlarımızın hazırladığı omuz ve göğüs hareketleri var linklerini verim bakmanı tavsiye ederim.

Göğüs : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html

Omuz : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-t201.html

 

eğer vucudunda yağ falan yoksa göğüs kası için şansın var demektir ben 5 aydır yapıyorum bu sporu 3. aya kadar göğüsümde hiç bir kas bile yoktu 3 aydan itibaren çıkmaya başladı şimdi gözle görüşür şekilde göğüs kasım var diyebilirim sana dediğim gibi eğer vucudunda yağ yoksa yaza kadar göğüs kaslarını gösteren bi vucuda sahip olursun(tabi düzenli beslenmeyle) ama omuzlar için bişey söyleyemem omuzlar kolay gelişen kaslar değil ne yazıkki.