yeni başladım (fotoraflı)

alt karın kasımı nası geliştirrim

 

leg raise knee up cross crunch gibi hareketler alt karini vurur. Ismin ne anlama geliyor ?

HTC ChaCha A810e cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Öncelikle teşekur ederim her yerde boyle bir isim koyuyordum

 

Alt karından daha önemli eksikler var gibi amacın hacim olmalı bence, 50kg de karın kaslarının olması pek birşey ifade etmez.

 

ben sadece karın kası ve omuz istiyorum onun için önereceğiniz birşey varmı ?

 

bencede mert dostum doğru söylemiş karın kası kolay iş önemli olan hacim eksiklerin var hacim ağırlı çalışmanı tavsiye ederim

 

kaç gün ve saat soylermisin

 

youtube a sixpackshortcuts yaz arat izle çok yararı olur

 

Teşekur ederim saolun