Yeni başladım fakat salon biraz sıkıntılı.yardım

Arkadaşlar merhaba.ben zayıflığımdan şikayetçiyim 17 yaş 55 kio 175 boyum var çok cılız duruyorum kilo almak istediğimden bir spor salonuna gidiyorum.fakat spor salonu ücretsiz.belediyenin sunmuş olduğu imkan.temel makineler var fakat tüm aletler yok salonda.hocada biraz umursamaz.ne yapmalıyım.ve kilo aldırıcı toz almak istiyorum zararı olur mu ? 1 aydır gidiyorum beslenmeye dikkat ediyorum.teşekkürler yardımlarınızı bekliyorum

 

seninle aynı durumdayım bazı hocalar sagolsun burdan hareketleri yeterince gösteriyorlar ve kendi kendinizin hocası oluyorsunz sende cok ögün ama az az yemeye çalıs metabolizmanı hızladırmak için toz için acele etme en az 3. aydan sonra önerilir kolay gelsin