Yeni Başladım Egzersiz Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kursat38 tarafından 9 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş:16
    Kilo:80-82 Gibi tam emin değilim bu aralıktadır
    Boy:170

    Göbeğim var ve kendime bir egzersiz programı yaptım bu programımda çıkartmam gereken yada eklemem gereken varmı bu hareketleri sabah öğlen ve akşam yapıyorum her gün

    Üst Karın Kası:Yarım Mekik 4x25
    Alt Karın Kası:http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-alt-karin-hareketleri-nelerdir Bu hareketi 3x15 yapıyorum
    Yan Karın Kasları:http://www.uzmantv.com/karnin-yan-bolgesi-icin-ne-tur-egzersizler-yapilabilir Sağ bölüm 3x10 sol bölüm içinde 3x10

    Kilo vermek için haftanın 5 günü 45 dakika yürüyüş yapıyorum haftaya 1 saate çıkartıcam çünkü 4 ay gibi bir süredir 45 dakika ile devam ediyorum

    Kol Kasları:Şınav 2x10

    Programım nasıl acaba bu tür kas geliştirici hareketler yapmam Büyümeme bir etkisi olurmu olmazsa ise arttırmayı planlıyorum bu programa pazar günü başladım bu hareketleri yaparak zayıflayıp fit bir vücuda sahip olabilirmiyim

    Birde Mekik yada karın egzersizleri karnın sıkılaşıp göbeğin az miktardada olsa azalmasına neden olabilirmi sözüm yanlış anlaşılmasın mekik veya karın egzersizlerinin yağ yaktığını ifade etmiyorum.

    http://www.youtube.com/watch?v=PydaA9LAowI Bu videodaki hareketleri yapsam gerçekten 3 haftada 2 beden inceltirmi.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş