Yeni Başladım Doğrumu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FurkanHzrc tarafından 9 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. FurkanHzrc
    Offline

    FurkanHzrc Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.80
    Kilom 77
    6 aylık Salon Geçmişim Var. 6 Ay Bırakmak Zorunda Kaldım Tekrardan Başladım 1 Ay Oluyor Kilo Almam Lazım mı ? Birde Altta Attığım Programı Uyguluyorum Doğru mudur ?
     
    FurkanHzrc, 9 Ekim 2015
    #1
  2. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    program nerede hacı ?
     
    proteinkafa, 9 Ekim 2015
    #2
    FurkanHzrc bunu beğendi.
  3. FurkanHzrc
    Offline

    FurkanHzrc Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
     

    Ekli Dosyalar:

    FurkanHzrc, 9 Ekim 2015
    #3
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Birgün içinde hepsini 3 set olarak mı yapiyorsun?





    TANRI TÜRK'Ü KORUSUN.
     
    2pacist, 9 Ekim 2015
    #4
  5. FurkanHzrc
    Offline

    FurkanHzrc Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen Hocam Hepsi 1 Gün İçinde 3 Set 15er
     
    FurkanHzrc, 9 Ekim 2015
    #5
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    10 hareketten 3 set toplamda 30 set cok fazla. Sırtı, göğüsü, bacağı 3'e bolup onlarin yanina kucuk kaslari ekle. Toplamda 20-25 seti gecmesin. İlla 2-3 setten bir suru hareket eklemene gerek yok.





    TANRI TÜRK'Ü KORUSUN.
     
    2pacist, 9 Ekim 2015
    #6

Sayfayı Paylaş