Yeni başladım cevaplarınızı bekliyorum

Öncelikle herkese merhabalar.
yaş 16 boy 170 kilo 73
1) evde yapılan mekik, şınav, barfix hareketlerinin boy uzamasında olumsuz herhangi bir etkisi varmıdır.
2) kısa dönem kardiyo için yağ yakımına yardımcı doğal besin tavsiyeniz varmı?
3)günlük almam gereken besin miktarları hakkında (yaşa göre) bilgisi olan arkadaşlarımızda yazarsa sevinirim
şimdiden teşekkürler.

 

hayır dahafa boy uzamana katkı sağlar rahat çalışabılırsınız.

aburcuburu az yersenız geç saate yemek yemezsenız karbonhıdratları kompleks karbonhıdratlardan karşılarsanız proteını bol besınler tuketırsenız sorun olmaz

sakın öğün atlamayın hatat ara öğünde ekleyın arlarda adet meyve yıyın kuru yemıs yıyın bunlar sızın ıcın faydalıdır

yemeklerin yanında yeşillik sebzede yersenız daha sağlıklı olur öğünleriniz

yaşın genç fazla kıloları rahat verırsın

 

çok teşekkür ederim