Yeni Başladım body 2 aylık Antreman Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve LordPorvext tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LordPorvext
    Offline

    LordPorvext Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi
    Göğüs
    Göğüs yayıyla göğüs açma hareketi
    [FONT=&quot]3*10[/FONT]
    Decline Dumbbell Bench Press
    3*30
    Kanat
    Dead Lifts
    [FONT=&quot]3*20[/FONT]
    Trapez
    Standing Dumbbell Upright Row
    [FONT=&quot]3*20[/FONT]

    Çarşamba
    Biceps
    Alternate Hammer Curl
    [FONT=&quot]3*40[/FONT]
    Concentration Curls
    [FONT=&quot]3*30[/FONT]
    Triceps
    Lying Tricep Extensions Across Face
    [FONT=&quot]3*25[/FONT]
    Zottman Curl
    [FONT=&quot]3*30[/FONT]

    Cuma
    Biceps Curl Squat
    [FONT=&quot]3*20[/FONT]
    Dumbbell Lunges
    [FONT=&quot]3*20[/FONT]
    Mekik
    [FONT=&quot]3*60[/FONT]
    [FONT=&quot]Evet arkadaşlar sizce yeni başlayan biri için yeterli midir?Dumbell ağırlığım 5 kg.[/FONT]
    [FONT=&quot]Boyum 1.72 ,yaş 15 ,Kilo 45 bench_O[/FONT]

    [FONT=&quot][/FONT]
     
    Son düzenleme: 9 Ağustos 2012
  2. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    bence çok hafif olmuş her bölg için en az iki hareket her zaman diyorum

    bizim atalarımız zaten hep ete hep ete :D
     
    LordPorvext bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    @tolga lütfen mesnetli yorum yapalım
    @lord antreman programın çok yanlış hatta yorum yapılacak bi tarafı, yeni başlayanlar için antreman programlarına bak hepsini oku bilinçleneceksin
    çok faydalı bilgiler var
    onları oku
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  5. LordPorvext
    Offline

    LordPorvext Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlarınız için tşk ediyorum.Ben en iyisi Antreman programımı bi gözden geçiriyim!!!
     
  6. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    tolga gerçekten trolluk yapıyorsun.attığın mesajlara dikkat ederek yaz bilgiliysen yaz bilgin yoksa yazma.oku ve öğren.

    programında deadlifti gördüm gerisini okuma gereği bile duymadım.ben 9 aydır yapıyorum yaptığım tek deadlift,dumbell deadlift.
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş