Yeni başladım birkac sorum var.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yakub Aksoy tarafından 14 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Yakub Aksoy
    Offline

    Yakub Aksoy Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba oncelikle 80 kilo ve 1.70 boyundayim.
    Fitness a yazildim biraz gobegim var ve goguslerim sarkık durumda giyilen t shirtlerde rezil bi goruntu oluyor biliyorsunuzdur. yani acikcasi tombulum ve kalıpliyim biraz diyelim. Deniz sezonuna 3 ay var bu sure icinde fit bi gorunume sahip olmak icin nelere calismaliyim ? Tavsiyeleriniz neler
    (Oyle cok asari baklavalarim olsun filan gibi bi amacim yok sadece vucudumun biraz sıkı fit ve giyilen dar tshirtlerde guzel bi goruntu vermesini istiyorum) yardimlarinizi bekliyorum.
     
  2. NStalker
    Offline

    NStalker Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    5-6 başlık daha açsaydın :)
    öncelikle yapman gereken sade ve sadece cardio, bölgesel yakma imkanın olmadığı için antreman öncesi 10 dk antreman sonrası 25-30 dk cardio yapmanı öneririm, yapabiliyorsan sabah yemek yemeden hiç bir şey yapmadan cardio yapabilirsin insüln seviyesi düşük olduğundan daha iyi yağ yakmanı sağlar.
     
    kasmıodane? bunu beğendi.
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    öyle aşırı baklavalarım olmasını istemiyorum demişsinde zaten 3 aya yağ oranını zor düşürebilirsin :) emin ol onları çıkartmak çoooook uzun vadede iyi bir beslenme ve sıkı çalışma ile oluyor ..
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Nisan 2015 ---
    3 ay kadar fit görünüme sahip olabilirsin yukarda arkadaşın bahsettikleri çok doğru spor hocaların sana yardımcı olacaktır . forumuda oku
     
  4. Jr_Seid
    Offline

    Jr_Seid Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Emekçi
    Yer:
    Esenler, İstanbul
    Bence eğer bir salonda spor yapıyorsan hocandan bir diyet istemelisin ve bir çalışma programı sıkı çalışman gerek imkansız gibi durmuyor arkadaşım bence başarabilirsin iyi bir diyet ve çalışma programı bu işi halledebilir kolay gelsin
     
  5. alperenbatu18
    Offline

    alperenbatu18 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dedikleri gibi bu işin %80'i beslenmedir bol lifli sebzeler tüketerek sindirim sistemini hızlandırırsın, şekeri asla ağzına sürmezsen ve sıkı bir idman yaparsan 3 aya düzelmeler başlar yazın ortalarına doğru güzel bir vucud ortaya çıkar başarılar kolay gelsin...
     

Sayfayı Paylaş