Yeni başladım birkaç yardıma ihtiyacım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Furina tarafından 27 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Furina
    Offline

    Furina Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 17 Boyum 174 Kilom 67
    İlk önce body sporu boy uzamasına ne kadar etkili kafam çok karışık 2 ortopediste gittim halter gibi çok ağırlık altına girme dedi birisi öbürü hiç çalışma dedi . Ben 1.78-1.79 civarlarında olmak istiyorum doktora epifizlerin kapanıp kapanmadığını görmek için film falan çektirdik 1.80-1.84 olursun iyi beslenmeyle dedi.
    Ben şimdi ağırlık çalışırsam boyum 1.74 e çivilenip kalır mı ?

    Birde 9 yıllık tenis oyuncusuyum bir spor altyapım var bana uygun fazla ağırlığa girmeden salonda özellikle karın , kol ve omuzlarımı çalıştırabileceğim bir program önerebilir misiniz ?
     
  2. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle şu boy hurafesi işini ortadan kaldıralım. Boy uzamasının durması için kemiklerine baskı yapacak ağırlıkların altına girmelisin. Ki bu seviyeye belki asla ulaşamıyacaksın. Böyle bir durum yaşanması için kaslarının epey kuvvetli olması gerekir. Şahsen 16 yaşındayım 3 aydır bu sporla uğraşıyorum. Boyuma hiçbir negatif etkisini görmedim. Ayrıca 20-22 yaşına kadar uzarsın.
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    daha yaşın çok küçük belirli hareketlerlede iyi bir vücut yapabilirsin belirli bi süre sonra 20 yaşına falan gelince o vücudun ve 1.80 - 1.84 lük boyunla kas geliştirirsen daha iyi bir görünüm olur

    incline , decline ve normal şınav
    barfix çeşitleri
    mekik çeşitleri
    dips çeşitleri(iki çeşit)

    bu hareketlerle de iyi bür vücut yapabilrsin , sonra o vücudun üstüne ilerde body ile daha fazla kas eklersin daha iyi olur , başarılar
     
  4. ReveR
    Offline

    ReveR Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2010
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    ayaklarınla yere basarken kafanın üstünden bişey kaldırıp indirme bişey olmaz boyuna. yani ayaktayken shoulder bench ve bu gibi şeyleri yapmassan bişey olmaz. ayrica olsa bile 1,74 çok kısa bi boy değil ideal bir boy. omuz başlarını geliştirmen lazım sanırım senin istediğin o o yüzden şu dediğimi yap sürekli. 2 eline dumbelli al orta ağırlıkta kaldırabilceğin ama zorlandığın bi ağırlıkta 2sini aynı anda 2 yana doru aç ve indir 1-2-3 kaç set yapabiliyosan 8-10-12 die arttır
     
  5. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    şu boy hurafelerinden gına geldi arkadaş yeminlen. sanki body yapmasak 20 cm daha uzun olacağız, hepimiz aslında 185 olabiliriz ama body yapınca olamıyormuşuz gibi sanki.. omuzlara dikey yük binmezse, omurgaya dikey baskı olmazsa hiç bir şey olmaz, aksine barfiks, lat pulldown gibi hareketler boy uzamasına fayda sağlar. ayrıca vücut geliştirme yapmak kanın dolaşım hızını da arttırır, bu da yine vg sayesinde daha çok salgılanan testosteron ve büyüme hormonu vücuda daha hızlı nüfuz etmesi demektir...
     

Sayfayı Paylaş