Merhaba Herkese.Hocalarıma Veya Profesyonel Vücut Geliştirmecilere Birkaç Sorularım Olacak ? 15 Yaşındaym.Boyum 1.72 Kilom İse 65 70 Arası Değişiyor.
Onlarca Site Gezdim.Kendime Göre Bir Antrenman Programı Hazırladım.Onu Size Söylym.
1 Saat Kardiyo(Koşu,İp Atlama Basket vs.)
25 Şınav (Nizami)
30 Yarı Mekik
50x2 Dumbell (Pazu)
50x2 Dumbell (Göğüs)
30 Yumruk Şınav
15 Üçgen Şınav
Bu Programı Sabah Akşam Uyguluyorum.Fakat 1 gün aralıklı Yapıorm.Şimdi Bu Programla;
1-)Boyumda Uzama Sorunu Olurmu ?
2-)Vücudum Yağlardan Arınıp Kas Kütlesi Oluştururmu?
3-)Kaç Yılımı Alır?
Arkadaşlar Abiler Belki Çok Yanlış Bi Program Fakat Sizlere Soruyorum Hatam Varsa Söyleyin Şimdiden Yardım Edenlere Çok Teşekkürler. thums:
Genişletmek için tıkla...