Ağırlık arttırmaya bu kadar kafanı takmamalısın. Mesela bazı arkadaşlar görüyorum salonda, barbell curl çalışırken kaldıramayacakları ağırlıkları takıp sırtlarından-bellerinden destek alarak kaldırıyorlar, haliyle çalıştırmak istedikleri kol bölgesine doğru dürüst ağırlık vurmuyor, ben de bölgesellere başlayalı 2. ay olacak, barbell curl'da istesem 10'da takıyorum sağa sola ama kollara iyi yediremiyorum 7'de falan tıkanıyorum, öyle yapacağıma 7,5 sağa, 7,5 sola bar ağırlığı hariç toplamda 15 kilo takıyorum ve gövdemi onlar gibi hiç hareket ettirmeden sadece kollarımla yavaş yavaş kaldırıp indirerek, 8 kez kaldırıp indireceğime 12 kez kaldırıp indiriyorum, direk tricepslerde ve bicepslerde o acıyı ve gerilmeyi hissederek çalışıyorum, inan böyle idmanlarım daha verimli geçiyor, zamanla güçleneceğiz elbette ağırlıklar artacak, acele edip de hareketleri yanlış yapmaktansa düşük ağırlıkta doğru yapıp güçlenmeyi beklemek en mantıklısı.
Son düzenleme: 25 Mayıs 2015