yeni başladım. bir kaç soru?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve silentbreeze tarafından 27 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba.
    bu spora gecen hafta başladım.
    bi hocamın verdigi programla evde calısıyorum.
    ancak sizlerede sormak danısmak istedigim bir kaç şey var...
    ilk olarak ayakta yapılan körl hareketi. kollar için.
    4 set 12 tekrar yapıyorum ancak size sunu sorucam: kolları önce sağ 12 sonra sol 12 olarakmı yoksa bir sağ bir sol bis sag bir sol tarzında toplamda 24 (her kola 12şer) olarakmı yapayım. aynı şekilde çift dumbella yaptıgım omuz hareketlerimde var. bunu hangi şekilde yapayım sizce?

    diğer sorum arka kolla ilgili. tek dumbell enseye çekiş hareketi var. Dumbbell French.
    bunda da sağ kolla rahatlıkla yapabilirken solda çok zorlanıyorum.
    zamanla belli bir rahatlıga kavusurmuyum?
    birde yatarak tek dumbell frech press hareketi tam olarak nası yapılıyor?

    biraz uzun oldu ama lütfen yardım edin.
    henüz hem program ve beslenmeye alışmaya hemde kendimi her yönden geliştirmeye çalışıyorum...
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Bir sağ bir sol bir sag bir sol tarzında toplamda 24 (her kola 12şer) olarak yapacaksın. Omuz hareketinde ise, aynı anda ikisini de yukarı kaldıracaksın. Bunu yaparken, sırtını duz bir yere yasla, yoksa sakatlanabilirsin.

    Evet...

    En guzeli bunu youtube ye yaz, orada ilgili videoyu bulursun.
     
  3. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tamam.
    çok saolasın...
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş