ağırlık kaldır kesinlikle conicon a bakma sen,kilo vermek için gerek yok kaldırmana dogru soyluyor.ama en azından kaldırırsan zayıfladıgında kasda gorunur şekilli olursun ve agırlık kaldırırkende kalori harcarsın. 550 m çok az bu arada 30 dakika koşu veya hızlı yürüyüş yap. ne kadar m olduguna göre degil. ayrıca supplemente gerek yok.
beslenme programın a gelınce o kadar düzenli degil tabiki evde ne pişerse yerım yazsan da aynı olurdu oglen ve aksam için . ama zayıflıyacagını dusunuyorum ben. ayrıca mesela 25 kiloluk dumbbell ı 2 kere kaldırabılırsın ama bu 25 kılo ıle calısmak zorunda oldugun anlamına gelmıyor öyle yaparsan kendıne zarar verırsın ve gelişim olmaz aksine kolların küçülür. agırlık olarak,düşük agırlık ancak fazla sayıda yaparsan daha iyi olur 4x12 gibi veya 15.
edit;
conicon a bakma sen derken argo olarak soylemek ıstemedım bu arada.
Son düzenleme: 20 Eylül 2011