Yeni başladım Bikaç sorum var

Merhaba ben vücut geliştirmeye evde yeni başladım. elimde 1 tane 5kglik orta derece büyüklükte bir dambıl var. karın kası ve omuz kası yapmak için evde araçsız vücut ile yapılacak birkaç hareket örnek verebilirsiniz? teşekkürlerweightlifter

 

Buradan gelicek yorumları boşver forumda bununla ilgili o kadar çok konu ve cevap var ki

Tek yapman gereken arama butonuna istediğin kelimeleri yazmak ve konularla birlikte cevapları incelemek

 

Merhaba Abiler.

Bir kaç sorum olacak konu açamadım o yüzden burdan yazıyorum.

17 yaşımı doldurdum ağustosta 18'i dolduracağım.
Boyum 1.60 Kilom 50.
Annemin boyu 1.55 babam ise 170-175'lerde.
Sizce boyumun uzaması için ne gibi şeyler yapmam gerekiyor.
Başlangıç için. Çünkü 17-18 yaşındayım ve arkadaşlarımın hepsi benden uzun ve buda psikolojimi oldukça etkiliyor. Boy kompleksi yaptım kafa_

En az 1.70 olabilmem için neler önerirsiniz. Spor salonuna gidemem ailemden izin alamıyorum. Evde yapabileceklerim neler yardımcı olursanız sevinirim.

Şimdiden teşekkürler.

 

Öncelikle moralini bozma çokta kısa değil boyun.Daha uzaman için en azından 7 senen var

Tabiki ilk dikkat ediceğin Günlük Kalsiyum ve Fosfor alımına dikkat etmek olmalı.

Daha sonra barfix veya herhangi bir cubukta asılı kalarak eklemlerini açmak,zıplamak,özellikle ip atlamak.

Böyle şeyler dene düz mantık aslında vücudu yukarı doğru esnetmek.Birde unutma vücudun uzaması için omurga ve bacaklar çok önemlidir zaten vücut genel olarak bacak bölgesinden uzar.Sporuna düzgün devam et eminim uzicaksın.