Yeni başladım beslenmem hakkında görüşlerinizi merak ediyorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kskbody tarafından 14 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kskbody
    Offline

    kskbody Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar

    3 hafta önce bu spora başladım.Kasık fıtığı olduğu için hep tereddüt ile yaklaşmıştım 5 yaşında kasık fıtığı ortaya çıktı şuan 24 yaşındayım ve sorun teşkil etmiyor şişlikte yok .Neyse asıl konu beslenme ile ilgili iş dolayısı ile hergün farklı saatlerde kalkıyorum ve belli bir programa sadık kalmam mümkün değil.Ortalama bir günlük beslenmemi yazacağım değerlendirirseniz sevinirim
    sabah kalkış 1 yemek kaşığı pekmez 1 bardak yağsız süt

    kahvaltı 50 gr peynir 2 yumurta beyazı 1 tam yumurta

    öğlen genellikle subway tavuk fleto yada hindi göğüsü kepek ekmek içine

    antrenman

    akşam yemekte ne varsa

    gece 2 yumurta beyazı 1 tam yumurta 1 bardak yağsız süt

    ve gün içerisinde 2-3 bardak şeker koymadan kahve içiyorum

    Boy :1 88 Kilo :74 idi 3 haftada 75.5 kilo oldum amacım hacim almak ama yağsız şekilde yada yağ oranı en düşük seviyede
    ayrıca antrenman günlerimde şu şekilde pazartesi salı antranman çarşamba dinlenme perşembe cuma antrenman c.tesi pazar dinlenme (iş dolayısı ile)
    Şimdiden yorumlarınız için teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş