yeni başladım. beslenme günlügüm

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve silentbreeze tarafından 8 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba.
    bende beslenme programımı yazıp yorumlarınızı almak istedim.
    kilo almak ve fazla yaglardan kurtularak hacim yapmaya çalışıyorum.

    sabah:
    2 yumurta beyazı
    keçi boynuzu pekmezi
    2 kalın dilim ekmek
    1 bardak vişne suyu
    ölçüsünü bilemem ama az çok değil ortalama bi peynir
    1-2 zeytin.

    öglen:
    200-250 gr. tavuk ya da ton balıgı
    normal yemek tabaklarından 3 tabak makarna ya da pilav
    yanında da genelde yogurt

    ara ögün:evde hangi meyve varsa :)

    akşam :
    öglende yedigimin aynısı. belki biraz daha azı.

    yatmadan önce 1-1.5 bardak süt (içinde 2 kaşık pekmez ya da bal var)

    bu spora yeni başladıgımdan yorumlarınıza ihtiyacım var.
    eklemem ya da cıkarmam gerekenler neler?
     
    Sasali bunu beğendi.
  2. sylvesterstalon
    Offline

    sylvesterstalon Yeni Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci-pdr
    Yer:
    van-antep
    boyunu kilonu ve yaşını yazarsan yardımcı oluruz
     
  3. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın.

    yaşım 20
    boyum 193
    kilom 81

    ancak yagsız yemek gerekiyor bu süreçte
     
  4. sylvesterstalon
    Offline

    sylvesterstalon Yeni Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci-pdr
    Yer:
    van-antep
    yağlarından kurtulman için ağırlık çalışması + kardio çalışması + protein ağırlıklı beslenmeni öneririm.....site de arama yaparak ağırlık çalışması ve kardio hakkında bilgi bılabilirsin.....kolay gelsin
     
  5. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    Beslenme programına sebzeleri ekle. Ekmeğin beyaz ekmekse onu tam tahıllı ya da çavdar ekmeği yap. Yatmadan önce sütle bal ya da pekmez yeme sütü sade iç. Gece gece insülin salgılanmasını kim ister tam GH en fazla salgılandığı saatler. Ara öğünlerde badem ceviz fındık vs gibi gerekli doymamış yağları yersen iyi bir beslenme programı olur.
     
  6. Sasali
    Offline

    Sasali Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde bu tur Bi programa ihtiyacım var YARDIMM

    Arkadaslar yarın body baslıyorum arkadaslarımla beraber ancak boyum 1.73 ve 68 kiloyum kısacası zayıfım guzel bi beslenme programını onerirmisinizz bench_Ohttp://www.bodyforumtr.com/vbforum/images/smilies/kurtsoftsmiley1203bw.gif
     
  7. selçuk karagöz
    Offline

    selçuk karagöz Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    beslenmen iyi gıdanı iyi alıosun hatta sabah öğlen arası bi küçük süt iç ara öğün. . . güçlü yiyosun spor yaparkende yakman gerekio ynlız bunu. . . başlamadan bi 15 dk fazla dğl tempolu koşu yap sonra bodye başla verim alıcaksın bu beslenmeyle. . bi protein tozun olursada tam olur. .

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:20 ----------

    dumbellllsdumbelllls
    arkadaşın programı gzl yanlız koşu yapma sen hacim yapana kadar
     
  8. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş