Yeni başladım baklava-adonis !!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dumbbell26 tarafından 12 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dumbbell26
    Offline

    dumbbell26 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Fitness sporuna yeni başladım. Henüz 1 ay 1 hafta oldu tam olarak.Şuanki ölçülerim şu şekilde 1 aydır yaptığım sporla bu durumda ;

    Yaş : 16
    Boy : 1.79
    Kilo : 67.4
    Omuz genişliği : 108
    Göğüs : 84
    Bel çevresi : 76
    Kol : 31
    Yağ oranı : %9

    1-) Baklava ve adonis kaslarımı ne kadar sürede sert ve belirgin hale getirebilirim ? 2-) Omuzlarımı ne kadar sürede genişletip vücudumu üçgen hale getirebilirim ?
    3-) Kiloma göre göğüslerim çok kuru duruyor bu haldeyken göğüslerimi şişirip kaslı şiş bir göğüse sahip olabilir miyim ? Ne kadar sürede olur ?

    cevaplayacak bilgiye sahip olanlar lütfen cevaplasınlar lütfen bilgim çok az. Antrenörümde karın kası için antreman yazmıyor kilo al diyor ama kilo almaktan korkuyorum buna gerek var mı ?
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    1-genetiğine bağlı kesin bir şey söylenemez
    2- genetiğine bağlı kesin net şu zamanda olursunuz gibi yorumda bulunulamaz
    3-göğüs kaslarını şişirmek için az tekrar çok ağırlık sistemi ve temel hareketlerden oluşan program lazım ek olarak iyi beslenmen gerekir
    4- sen iyi beslen iyi antreman yap iyi uyu motivasyonunu yüksek tut zamanla hedefine ulaşırsın
     
  3. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    1senede çıkar karın kasların..
     
  4. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    crunch tarzı hareketlerle plank çeşitlerini kombine ederek çalış gerisi doğru beslenme ve yeterli uykuya bakar
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri :
    karın kası, abs
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş