Yeni başladım (2.ay bitti ) Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ZayiflamaSorunu tarafından 16 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ZayiflamaSorunu
    Offline

    ZayiflamaSorunu Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik teknikeri
    Yer:
    Aydin
    Öncelikle işe baştan başlamak istiyorum.Neden derseniz yorumunuzu etkiler diye düşündüm o yüzden.Şimdi spora başlamadan önce 97.5 kiloydum.1. ay bitiminde 94.5 kiloya düştüm.Ve bugün 2.ayımı tamamlamıs bulunmaktayım.Verilen kilo nedense yine 3kilo yani şimdiki kilom 91.5 kg daha önceki açmıs oldugum konuda sitedeki arkadaşlar önce kilo ver sonra ağırlıga geçersin diye tavsiyede bulundular bunu aynen uyguladım.Benim anlamadığım neden 4 kg değilde 3 kg veriyorum.

    Antreman Programım şöyle (pazarcı oldugum için biraz garip gelebilr)
    Pazartesi,salı,perşembe,cuma,pazar belirtigim günlerde 45 dk orta tempoda yürüyorum geri kalan 15 dklik dilimde koşuyorum.Eve geldiğimde 50x3 mekik uyguluyorum(sabahlarıı aç karnına yeşil çay içiyorum) Çarşamba ve cumartesi pazara gittgim için o günler koşmaya gidemiyorum
    Benim sıkıntım acaba hala cardiyo ya devam mı etmeliyim yoksa yavastan yavastan dambıllarla çalısmalımıyım ? antremanıma ek olarak ip atlama ve mekik 50x3 yada 50x4 yapsam sizce bana ne kadar etkisi olur ?
    Şimdiden vereceğiniz cevaplar için teşekkürler İyi çalısmalarbench_O
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verirkende ağırlık çalışması yapılmalı daha çabuk kilo verilir böylece ve sıkı bir vücuda sahip olursunuz beslenme cardio ve ağırlık çalışması üçü birlikte yapılmalı forumu araştırırsanız detaylı bilgiler mevcuttur iyi sporlar
     
    2157 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    rocky'nin dediği gibi yağ yamak için ağırlık idmanıda yapılmalıdır(imkan varsa) çünkü ağırlık idmanlarıda yağ yakımına yardımcı olur.Benim programımda hiç carido yok ama ben vücudumun sıkı olduğunu düşünüyorum demekki cardio yapmadanda yağ yakılabilir.

    Artık ağırlık idmanlarına başlayabilirsin.
     
    ZayiflamaSorunu ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  4. ZayiflamaSorunu
    Offline

    ZayiflamaSorunu Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik teknikeri
    Yer:
    Aydin
    teşekkür ederim kardeşim dambıl var 2 tane eklemeli 2x10 bi süre idare eder beni tekrardan teşekkür ederim iyi çalısmalar
     

Sayfayı Paylaş