1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yeni başladım 185 boy 73 kg tavsiyelerinizi bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hadesmania tarafından 8 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar 2 hafta oldu başlayalı henüz herhangi bir takviyeye başlamadım 3. ayın başında amino asit almaya başlamayı düşünüyorum. Askerdeydim askerde biraz şınav mekik barfiks çalıştım ama fazla değil. Şu anda haftada hergün gidebilirim salona ama bir faydası olmaz sanırım hergün gitmenin o yüzden haftada 4 gün gidip her seferinde farklı kas grubunu çalıştırmak istiyorum. Siz tecrübeli arkadaşlar eğer resimlere bakıp beni hangi kas grubuna nasıl çalışmam gerektiği konusunda bilinçlendirebilirse çok memnun olurum.
    * resimlerin çekildiği tarih antremandan sonraki gündür çalışınca biraz daha farkediyor görünüş.
    * kol ölçücü çalışmadan 34 cm dir.
    *kilom dediğim gibi 73-74 arası seyrediyor.
    *Her antremanda mutlaka başlangıçta 15 dakika koşuyorum önce yavaş sonra hızlı (13km/s)
    Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    hadesmania başlangıç olarak iyi bi vücudun var fazla yağ yok , yani , düzenli çalışmayla çok iyi şeyler olabilir .
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    VUCUTUN GUZEL amino daha erken 3 ayından sonra al
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    çok iyi ...az hacim ile 1 yıl içinde mükemmel olur bu vücut..düzenli beslen ( karbo+protein ağılıklı) düzenli ağırlık çalış..bu aylarda cardio yapma...yaza doğru gerek olursa yaparsın...

    başka bişey yok denecek...kolay gelsin...
     
  5. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar kardiyo dan kasıt koşu mu? Kardiyo sözcüğünün kullanıldığını çok görüyorum ama hala tam olarak hangi anlamda olduğunu anlamadım cahilliğimi mazur görün :)
     
  6. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    kosu bisiklet kurek cekme cross yuzme vs vs vs ;)
    amac vücütttaki istenmeyen yağları belli bir tempoda ve belli bir kalp ritiminde yakmatır:)
     
  7. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Şu anda öyle bir sıkıntım yok ama göbeğimi yakından takip ediyorum hiç istemiyorum kilo alıyım derken göbeğim şişsin. O yüzden antreman öncesi 15 dk lık koşuları yapıyorum. Bide saç tellerimi güçlendirsin diye biotin diye bir vitamin var bazı yerlerde vitamin h diyorlar onu kullanıyorum, biraz yağlanma yapma etkisi var koşunca onun vereceği muhtemel yağları engellediğimi düşünüyorum.
     
  8. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    2 hafta gittin ve bukadr toparladımı vücut kendini yani...
    Bana biraz çalışılmış bi vücut gibi geldi, yada sıcakken çekilmişsin fotolarını...

    Neyse sonuç olarak iyi bir vücudun var, üstünü çıkmak artık sana kalmış...
    Bence ilk ay, ilk ay programına sadık kal, tüm vücut çalıştır ama 2 ay hemen bölgesel çalışmaya geç derim, bu vücudu çokta bekletmenin bir anlamı yok çünkü...

    Beslenmene dikkat edersen, bulkdayım kütle alıcam diye önüne geleni yiyip o vücuda göbek aldırmazsan bu iş tamamdır...

    Sabit başlıklarda yeni başlayanlar için güzel beslenme disiplinleri var bir gözat ve uygula ;)
     
  9. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Yok daha önce ağırlık çalışmadım ama dediğim gibi askerde biraz şınav mekik barfiks çektim. Tam da denetleme zamanına denk geldiği için askerliğim botla 3 km koşu da yaptım biraz :)
    Spora başlayınca vücudum kendini çok hızlı topladı buna arkadaşlarda şaşırdı sanırım askerde yaptıklarımın faydasını görüyorum. Sigarayı filan bıraktım hep içkiyi ağzıma sürmüyorum artık. Sağlıklı fit bir görünümü amacım haline getirdim psikolojik olarak inşallah hevesim kaçmaz hiç ve devam ederim siz arkadaşlara da burdan sonuçları paylaşır fikirlerinizi almaya devam ederim.
     

Sayfayı Paylaş