Yeni Başladım İşte Antreman Günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve LopezCarte tarafından 23 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. LopezCarte
    Offline

    LopezCarte Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar programımı sizlere sunmadan önce bir sorum olucak.182 cm 85 kiloyum göbek kısmım şişkin..Kilo vermek amacıyla ağırlığa geçmeden önce 20 dk bisiklet 15 dk orta tempoda yürüyüş yaptırıyor hocam.Ağırlıktan önce sizce bu kadar kardiyo iyimidir azmıdır ortamıdır.Yani zararı olurmu bana kas gelişimi açısından.Geleyim programıma

    Barbell Curl (Medium Grip) 4 set 10 tekrar 10 kg
    Behind The Neck Press Oturur Vaziyette 4 set 10 tekra
    Mekik 4 set 15 tekrar
    Straight Bar Triceps Pushdowns 4 set 12 tekrar
    Wide-Grip Rear Lat Pulldown 4 set 10 tekrar
    Butterfly (Pec Deck) 4 set 12 tekrar

    Bugün başladığım vücut geliştirme sporuna Hocam başlangıç olarak bu programı yazdı.ilk 1 ay böyle devam edip zamanla yeni hareket ve arttırmalar olacak dedi.

    Yorum ve Görüşlerinizi bekliyorum herkese başarılar ve iyi vücutlar diliyorum
     
    LopezCarte, 23 Kasım 2010
    #1

Sayfayı Paylaş