Yeni başladım, öneriler?

Merhaba abilerim, kardeşlerim

Ben geçen yaz biraz çalıştım sonra bıraktım.

Bu yaz tekrar başlamaya karar verdim, 15 yaşındayım

Six pack olarak 4 tane var, sağ taraftaki ikisi bozuk (küçük kalmış)

Gögüslerim ise sol göğüsüm sağa göre daha derli toplu.

Genetiğim bozuk olabilirmi?

bana bi program önerebilirmisiniz acaba? bacak geliştirmek istemiyorum,

kanat, six pack, gögüs, kol felan, adonis istiyorum. Yeme içmeyide yazarsanız severim.

Sigara veya alkol almıyorum, 1.83 boyundayım 65 kiloyum programı sabırsızlıkla bekliyorum

 

Foruma konu acmaya baslamandan once yeni baslayanlar ve beslenme forumlari sabit basliklarini okumalisiniz, tum sorularinizin cevabi mevcut.

 

Size buradan kimse program veremez,eğer evde çalışacaksanız forumda evde çalışma programı mevcut,yok salona yazılacaksanız salondaki hocanız size gereken en sağlıklı programı verecektir.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi