Yeni Başladım Çalışma Programı Lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Nobrain tarafından 3 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Nobrain
    Offline

    Nobrain Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar evimin yakınında body salonu olmadığı için ve boş vakitlerim olmadığı için çalışmalarımı evde yapacağım. Öncelikle 2 adet Dumbell aldım çalışmak istediğim kaslar Kol, Arka Kol, Omuz, Göğüs ve Karın kasları. Çalışmam gereken hareketleri biliyorum sadece program lazım. Bu kasları çalıştıracak uygun haftalık çalışma programı arıyorum kaç gün çalıştırmalıyım kasları vs. konularda da yardımcı olurmusunuz ? Ayrıyetten bir sorum daha var kendi çapımda bir program hazırlamıştım ilk başta ama Kol, Arka Kol, Göğüs , Omuz ve Karın hepsini birden çalıştırmak zor geliyor günlere böldüğümde bir kas grubuna az çalışma vakti oluyor acaba Karın kaslarına çalışmayı şimdilik devre dışı bıraksam 3-4 ay Kol, Arka Kol, Göğüs ve Omuz kaslarını çalıştıktan sonra karın kaslarına geçsem olur mu ? Hem böylece vücudun üst bölümüne kollara, omuzlara ve göğüse daha fazla çalışmış olurum. Sonra da sadece karın çalışırım 3-4 ay sonra daha doğru olmaz mı bu ? Site de çalışma programları var bi kaç tane ama soruma tam cevap alamadım o programlardan .
     
    Son düzenleme: 3 Ekim 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş